Cześć, coraz częściej myślę o wejściu na cykl propionatem testosteronu. Chciałbym by trwał on od 6-12 tygodni, z dawkowaniem po 50 mg co dwa dni i chcę by to był mój jedyny cykl w życiu. W związku z powyższym czy jest sens wchodzenia na taki cykl, na jakie realne efekty można liczyć, i czy po cyklu efekty zdobyte na testosteronie utrzymają się [...]
Witam . Mam problem z wypróżnianiem - robie klocka raz na dwa dni...co jest nieprzyjemne bo wolalbym czesciej siedziec na desce niz puszczac wiatry...jest jakis sposób na przyspieszenie wypróżniania oraz na szybsza przemiane materii ? mam 15 lat 171 cm i 77kg...jestem na diecie redukcyjnej ktora niedługo tu zamieszcze...help
Witam ponowienie Mam małą prośbe co do ćwicze na brzuch.Mogli byscie mi podać plan ćwiczeń w seriach? Np. 2 dni serie działające na skośne miesnie brzuche itp. nast, dzień na inna partie brzucha itd.. byłbym wdzięczny, ponieważ a6w to trochę wymagające ,gdys sie przerwie i trzeba od poczatku a abs cięzka sparawa więc chce zacząc od seri, licze na [...]
[...] problem/dylemat, cwicze na mase od pewnego czasu, mam jednak "pewne" fałdki tłuszczu na brzuchu, mam 183 cm wzrostu i ważę 77 kg, chciałbym zrzucic przynajmniej 3-4 kg, jak mam to zrobić nie przerywajać treningu na masę nie licząc diety odchudzajaćej ? jezeli mam biegać to czy w dni beztreningowe i jakie to maja byc dystanse? Proszę o pomoc :)
mam pytanie co do dawkowanie biorę od 2 dni 25 mg ed czyli 5 tab dziennie. szukam po starych tematach i tam piszą żeby na pierwszy cykl dać 60 tabsów jakimiś piramidkami.. i teraz pojawia się pytanie czy brać tak jak biorę do końca czy kombinować z tymi piramidkami, i zjeśc tylko 100 > ? to pierwszy cykl na koksie nie brałem nigdy nic tylko [...]
[...] na siłownię ale chciałbym też pobiegać i skakac na skakance żeby poprawić kondycję przed rozpoczęciem treningów i oczywiście porozciagać i pytanie jak to pogodzi. Biegać skakać i rozciągać się w dni wolne od siłowni czy też w ten sam dzień ? I nie piszcie mi idź na trening sw już nie za 2 miesiące. Bo z przyczyn osobistych nie mogę teraz
Proszę o opinie ocene na temat diety na redukcje Wiek 40 lat wzrost 174 waga 88kg.Cwicze od dwóch lat .Aktualne wymiary to klatka 115 cm biodra 86cm brzuch na wys pępka 94 cm ;Chce zredukować z 8kg bo się zalałem trochę Trening push pull +aeroby po treningu 4 dni w tyg. /SFD/2017/4/22/ca6a3be436d14ccb9537f2c0f09e7458.jpg
Cześć, jestem po 4 miesięcznej redukcji (po 3 miesiącu zrobiłem 10 dni diet break) i zastanawiam się jakie kroki dalej podjąć w kształtowaniu mojej sylwetki. Poniżej zamieszczam zdjęcia, z góry bardzo dziękuję za pomoc. 20 lat, 175 cm, 65kg. /SFD/2024/1/16/617b8a0c6af949979a23a99227ab09d1.jpg /SFD/2024/1/16/0c4a2111548c4ce5a17ecb9ac6460e38.jpg [...]
moj plan treningowy terazniejszy pn klata,tric wt plecy,bic sr przedramie czw bary,bic pt klata,tric so nd bic, przedramie dobrze sobie rozplanowalem ? czy za duzo dni w tyg cwicze ? moj staz 2 miechy. wczesniej mialem taki plan pn klata tric wt sr plecy bic czw pt bary przedramie so nd ktory lepszy jest ? ten wyzej zmodyfikowalem bo chcialem [...]
jak w temacie ... zrobilem prawie 10 dni a6w ale poczytalem i lepiej jest robic brzuch 3-4 razy w tygodniu wg wlasnego planu zalezy mi na tym zeby powiekszyc mase miesni i zeby byly twarde potem zajme sie sama rzezba . Posiadam 2 lawki rzymskie jedna dluga druga krótką , potrzeboje dobrego planu na proste , skosne i dolne , za pomoc podziekuje [...]
[...] dodać trening typu Power? Coś na wzór UD2.0. Czyli po sobotnim ładowaniu robimy w niedziele Power i dopiero w poniedziałek areo i od wtorku Depletion. Wtedy jeden "cykl" wydłuża się do 8 dni. Czy taka modyfikacja będzie miała sens przy CKD? Chce tak zrobić, bo na ckd lecę z siły bardzo, a na UD2.0 dzięki treningowi Power trzyma się ona ładnie.
czesc od miesiaca chodza na silownie zbilza sie lato....mam zamiar cwiczyc dziennie tzn 5 dni w tyg....ok godz 12.00 do 13.30 biorac kretke i bialko...jednak po treningu tzn ok 19.00 mam zamiar chodzic prawie dziennie na piwko...itp..czy jesli wypije choc 1 piwo dziennie moje rezultaty beda znacznie gorsze prosze o odp..zalezy mi na fajnej [...]
[...] Otoz gdy bije sie z kim na ulicy to nie zawsze da sie wykorzystac prawidlowo technike ktora uczylem sie na treningu(trenuje KB)i wybijam sobie kostki. Tzn sam dokladie nie wiem czy one sa wybite ale mam spuchnieta reke przez kilka dni i mnie boli. Jest moze jakis sposob na wzmocnienie?? Myslalem o jakichs odzywkach np kolagen.. Co o tym myslicie?
[...] Wracam na silownie po rocznej przerwie. Glownym celem jest nabranie masy miesniowej i redukcja tluszczu zalegajacego glownie na brzuchu. Znajomy rozpisal mi trening na 3 dni i chce sie zapytac Was czy takie polaczenie jest dobre: 1* klatka + plecy + brzuch 2* ramiona + nogi + brzuch 3* klatka(w mniejszym zakresie niz 1*) + biceps + triceps [...]
[...] z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Trzeba zasięgnąć opinii experta :D
Cześć mam 16 lat. od paru dni bardzo boli Mnie brzuch na dole po prawej stronie wczoraj całą noc płakałam... robi mi się często słabo. Ból czasami jest nie do wytrzymania taki kujący. Myślałam że to przejdzie ale nic z tego co dziennie to samo. Pomóżcie bo nie wiem co robić ; ( !!!!
[...] jak w temacie, na jakiej kreatynie oprzeć cykl, przed treningowo będzie NOX, dodatkowo Gold Whey, dieta dopięta na +300 kcal i będę zwiększał stopniowo, zobaczymy jak będzie szło. Trening SPLIT na 5 dni. Staż ze 4 lata już będą. Waga ok. 80-83 różnie to bywa, wzrost 178. Waga mała, ale nie sugerować się tym :D w pasie 76 cm. Co polecacie?
[...] guz na podbrzuszu pod skórą miejsce jest zaczerwienione i boli przy nacisku i jest on podczepiony do skóry, bo nie można go palcem przesuwać. Guz jest duży ok 2 cm i na pewno jeszcze parę dni temu go nie było bo goliłem się i nie było opcji, abym go wtedy przeoczył. Oczywiście wizyta u lekarza będzie, ale będąc zaniepokojonym pytam też tutaj..
Witam Dwa dni temu zauważyłem, że przy rozgrzewce strzela, przeskakuje lewy bark z prawym nie jest tak źle ale wydaje mi się, że od czasu do czasu zachowa sie jak ten lewy. Co mogło spowodować takie strzelanie? Odstawiłem wczoraj treningi żeby dać czas tym mięśniom bądź stawom nie wiem gdzie leży ten problem. Ile potrwa regeneracja? Co zrobić [...]
